泌尿系统感染需注意保持充足水分摄入、避免憋尿、注重个人卫生、及时就医治疗、避免过度劳累。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：每日饮水量应达到1500mL以上，充足水分能稀释尿液并促进排尿，减少细菌在泌尿道的滞留时间。水分不足会导致尿液浓缩，刺激膀胱黏膜并增加感染风险，尤其夏季或运动后需额外补充。
2.避免憋尿：长时间憋尿会使膀胱过度充盈，降低局部抵抗力，细菌易在尿液中繁殖。排尿可冲刷尿道，减少细菌附着，建议每2-3小时排尿一次，尤其女性尿道较短更需注意。
3.注重个人卫生：每日清洁外阴区域，排便后从前向后擦拭，避免肠道细菌污染尿道。选择透气棉质内衣并勤换洗，避免使用刺激性洗剂，性生活前后及时清洁可降低交叉感染概率。
4.及时就医治疗：出现尿频、尿急、尿痛或血尿等症状需尽快就诊，拖延可能导致感染上行至肾脏。根据医嘱完成全程药物治疗，不可自行停药，反复感染需排查是否存在泌尿结构异常。
5.避免过度劳累：长期疲劳会削弱免疫力，增加感染风险。保持规律作息与适度运动，避免久坐或熬夜，情绪压力过大时需及时调节，体质改善有助于预防感染复发。
泌尿系统感染期间需暂停辛辣食物及酒精摄入，减少对尿路的刺激。治疗期间避免盆浴或游泳，防止细菌逆行感染。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境易滋生细菌。女性经期需更频繁更换卫生用品，保持干燥清洁。
