尿结石疼痛可通过多喝水促进排石、服用止痛药物缓解症状、局部热敷放松肌肉、适当运动帮助结石移动、调整饮食减少刺激。具体分析如下：
1.多喝水促进排石：增加每日饮水量可以稀释尿液，减少结晶沉积，同时冲刷泌尿系统，帮助小结石随尿液排出。建议每日饮水量达到2000mL以上，以温水为宜，避免一次性大量饮水，应分次少量饮用。
2.服用止痛药物缓解症状：在医生指导下使用非甾体抗炎药或解痉药物，能够有效减轻疼痛和痉挛。需注意药物副作用，避免长期或过量使用，尤其是有胃肠道疾病或肾功能不全者需谨慎。
3.局部热敷放松肌肉：用热毛巾或热水袋敷于腰部或下腹部，温度以皮肤耐受为宜，每次15-20分钟。热敷可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，从而减轻疼痛，但避免烫伤皮肤。
4.适当运动帮助结石移动：进行跳跃、慢跑等轻度运动，利用重力作用促进结石向下移动。运动需根据疼痛程度调整强度，避免剧烈运动导致结石嵌顿或加重损伤。
5.调整饮食减少刺激：减少高草酸、高盐、高嘌呤食物的摄入，如菠菜、动物内脏等，多食用富含纤维的蔬果。饮食调整可降低结石形成风险，减轻泌尿系统负担。
疼痛持续或加重时应及时就医，避免自行处理延误病情。结石较大或伴随感染、血尿等情况需专业治疗。日常生活中注意规律作息，避免憋尿，定期复查泌尿系统健康状况。
