孕中期腰痛常见原因包括激素变化导致韧带松弛、子宫增大改变重心、体重增加加重腰椎负担、姿势不良引发肌肉疲劳、缺钙或骨质疏松影响骨骼强度。具体分析如下：
1.激素变化导致韧带松弛：孕中期胎盘分泌的松弛素水平升高，使骨盆周围韧带及关节松弛以适应胎儿生长，但过度松弛会降低腰椎稳定性，引发腰部代偿性疼痛。
2.子宫增大改变重心：随着子宫体积扩大，腹部前凸使脊柱生理曲度加深，腰椎前凸增加，背部肌肉需持续紧张以维持平衡，长期负荷导致劳损性腰痛。
3.体重增加加重腰椎负担：孕期体重增长过快或超重，腰椎间盘压力显著增大，椎旁肌群长期处于高张力状态，易诱发机械性腰肌劳损或椎间盘不适。
4.姿势不良引发肌肉疲劳：孕妇常因腹部负重不自主后仰身体，或久坐久站时错误发力，导致腰背肌群过度拉伸或痉挛，局部血液循环受阻引发酸痛。
5.缺钙或骨质疏松影响骨骼强度：胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体钙摄入不足或吸收障碍，可能引起骨密度下降，腰椎承重能力减弱，出现钝痛或活动受限。
孕期腰痛需结合个体情况综合评估，若伴随下肢麻木、排尿异常或宫缩需及时就医，排除病理因素。日常可通过适度运动、调整睡姿、补充营养等方式缓解症状，必要时在专业指导下进行康复干预。
