女性阴部自检可通过观察外观变化、触摸感知异常、注意分泌物状态、检查是否有肿块或硬结、留意疼痛或瘙痒感。具体分析如下：
1.观察外观变化：每月固定时间在光线充足环境下，使用镜子辅助检查外阴皮肤颜色是否均匀，有无红肿、溃疡、白斑或异常突起。阴唇对称性、毛发生长分布及皮肤纹理变化也需关注，发现异常色斑或增厚应及时记录。
2.触摸感知异常：清洁双手后轻柔触摸外阴及阴道口周围，感受是否有凹凸不平的颗粒、异常增厚或局部温度升高。按压时注意有无压痛或灼热感，皮下组织应柔软无硬块。
3.注意分泌物状态：日常观察内裤残留物，正常分泌物为透明或乳白色，无明显异味。若出现豆腐渣样、黄绿色、带血丝或腥臭味，需结合其他症状综合判断。
4.检查是否有肿块或硬结：沿大阴唇、小阴唇及会阴部位缓慢按压，检查有无可移动或固定的结节。肿块大小、形状、质地及是否伴随皮肤改变需重点记录。
5.留意疼痛或瘙痒感：排尿、性交或久坐时出现的刺痛、持续钝痛或阵发性瘙痒均需警惕。非经期出血、外阴皮肤皲裂或反复抓挠导致的破损也属异常。
自检需在放松状态下进行，避开月经期。发现持续异常或症状加重应尽早就诊，避免自行用药或过度清洁破坏局部菌群平衡。日常选择透气棉质内裤，保持外阴干燥清洁。
