女性绝经的正常年龄范围一般在45-55岁之间，中国女性平均绝经年龄约为49.3岁。绝经标志着卵巢功能衰退、月经永久性停止，是女性生理机能自然衰退的过程。这一阶段受遗传、环境、生活方式等多因素影响，个体差异较大，早于40岁或晚于55岁均需引起重视。
绝经年龄受多种因素共同作用。遗传基因是首要影响因素，母亲或姐妹的绝经时间可作为参考。长期吸烟可能使绝经提前1-2年，而规律运动、均衡饮食则有助于维持卵巢功能。慢性疾病如自身免疫性疾病、子宫内膜异位症，以及盆腔手术、放化疗等医疗干预都可能加速卵巢功能衰退。现代女性初潮年龄普遍提前，但绝经年龄并未同步延迟，这与环境荷尔蒙暴露、精神压力等现代生活方式密切相关。部分女性会出现围绝经期症状，如潮热、失眠、情绪波动等，这些症状可能持续2-5年不等。
关注绝经期健康需注意40岁前出现闭经需排查卵巢早衰可能，55岁后仍未绝经者应加强子宫内膜癌筛查。围绝经期女性建议每年进行妇科检查、骨密度检测及乳腺检查。保持钙质和维生素D的充足摄入，每周进行150分钟中等强度运动，有助于预防骨质疏松。出现严重更年期症状时，应在医生指导下评估激素替代疗法的适用性。记录月经变化情况，包括周期紊乱、经量增减等信息，为医生诊断提供参考。避免过度节食或暴饮暴食，维持BMI在18.5-23.9的健康范围内。
