叶酸片怀孕后再吃并不算晚,但最好在备孕期就开始补充。怀孕后补充叶酸仍然对胎儿发育有积极作用,尤其是对神经管畸形的预防。虽然孕前补充效果更佳,但孕早期及时补充仍能降低部分风险。
叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素,神经管闭合发生在孕早期约孕3-4周,因此孕前3个月开始补充能确保体内叶酸水平充足。如果怀孕后才开始服用,建议尽快补充,每日剂量通常为400-800微克。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管缺陷,如脊柱裂或无脑儿,但即使错过孕前补充,孕早期坚持服用仍能弥补部分不足。叶酸还参与红细胞生成,预防孕妇贫血,对胎盘和胎儿生长发育均有重要意义。
补充叶酸需注意剂量,过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。建议选择活性叶酸5-甲基四氢叶酸,吸收率更高,尤其适合叶酸代谢基因异常的人群。饮食中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏,但烹饪过程易造成流失,因此药物补充更可靠。孕妇应避免同时服用其他含叶酸的复合维生素,以防超量。若有特殊健康状况或用药史,需咨询医生调整剂量。怀孕后补叶酸虽稍晚,但仍有必要坚持服用至孕早期结束,甚至延续到哺乳期。