外踝腓骨骨折恢复更快的方法包括及时固定制动、合理使用药物缓解症状、循序渐进进行康复训练、保持均衡营养摄入、定期复查调整方案。具体分析如下：
1.及时固定制动：骨折初期需通过石膏或支具固定患肢，避免移位加重损伤。固定时间通常为4-6周，期间减少负重活动，但可适当活动足趾促进血液循环。固定期间若出现皮肤压迫或疼痛加剧，需立即就医调整。
2.合理使用药物缓解症状：早期可遵医嘱服用活血化瘀类药物减轻肿胀，配合非甾体抗炎药控制疼痛。中药外敷也可辅助消肿，但需避免过敏反应。药物使用不超过2周，长期服用可能影响骨骼愈合。
3.循序渐进进行康复训练：拆除固定后，先从被动关节活动开始，如踝泵运动，逐步过渡到主动抗阻训练。水中行走或骑自行车有助于减少关节负担。训练强度以不引起明显疼痛为宜，避免二次损伤。
4.保持均衡营养摄入：增加富含钙质食物如乳制品、豆制品，搭配维生素D促进吸收。适量补充胶原蛋白有助于韧带修复。避免高盐高糖饮食，防止水肿和炎症反应延迟愈合。
5.定期复查调整方案：骨折后每2-3周需影像学检查观察愈合进度。若发现骨痂生长缓慢，可结合物理治疗如低频脉冲刺激。医生会根据恢复情况调整负重时间和康复计划。
恢复期间避免过早负重或剧烈运动，防止内固定物松动或骨折线移位。夜间睡眠时抬高患肢减少肿胀。保持积极心态有助于加速康复进程，过度焦虑可能影响内分泌系统对骨骼修复的调节作用。
