晕机后遗症通常在1-3天内自行缓解，少数情况下可能持续一周左右。具体恢复时间因个体差异而异，与身体状况、晕机严重程度以及后续护理措施密切相关。多数人无需特殊治疗，症状会逐渐减轻直至消失。
晕机后遗症主要表现为头晕、恶心、乏力或轻微头痛，由内耳前庭系统受飞行颠簸刺激后未完全恢复导致。飞行过程中气压变化、缺氧或长时间保持固定姿势也可能加重不适感。恢复期间需保证充足休息，适当补充水分，避免剧烈运动或快速改变体位。轻度活动如散步有助于促进血液循环，加速症状消退。若伴随严重呕吐或持续眩晕，需考虑前庭神经炎等潜在疾病，建议就医排查。
避免恢复期症状反复需注意多项细节。飞行后24小时内不宜饮酒或摄入高脂食物，以免加重消化系统负担。乘坐交通工具时选择靠窗座位减少视觉晃动刺激，必要时服用晕车药预防。长时间飞行后可通过热敷颈部或轻柔按摩太阳穴缓解紧绷感。老年人或心血管疾病患者晕机后应监测血压变化，眩晕持续超过一周需进行专业前庭功能检查。恢复期间保持环境安静，避免强光或噪音刺激有助于加速平衡功能恢复正常。
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