趾腱筋膜炎可通过休息减少足部活动、冰敷缓解疼痛肿胀、穿戴足弓支撑鞋垫、进行拉伸锻炼增强足部柔韧性、服用抗炎药物控制炎症。具体分析如下：
1.休息减少足部活动：避免长时间站立或行走，减轻足底筋膜压力。急性期需暂停跑步、跳跃等高强度运动，必要时使用拐杖分散足部负重。休息时间根据症状调整，通常需2至4周。
2.冰敷缓解疼痛肿胀：每日3至4次，每次15至20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冰敷可收缩血管减少局部充血，抑制炎症反应。疼痛剧烈时可与休息结合使用。
3.穿戴足弓支撑鞋垫：选择具有缓冲和足弓承托功能的矫形鞋垫，纠正行走时足底受力不均。定制鞋垫效果更佳，需长期使用以预防复发。避免穿平底鞋或拖鞋行走。
4.进行拉伸锻炼增强足部柔韧性：重点牵拉足底筋膜与小腿后侧肌肉。坐位扳脚趾向上保持15秒，或面对墙壁弓步压腿，每日重复3组。动作需缓慢，避免暴力拉扯。
5.服用抗炎药物控制炎症：非甾体抗炎药可短期使用，缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱控制剂量，胃肠不适者应饭后服用。严重者可局部注射糖皮质激素。
治疗期间需选择软硬适中的鞋子，避免赤足行走。夜间睡眠时可使用足部固定器保持筋膜伸展。症状持续超过1个月或反复发作，应及时就医排除其他足部病变。体重超标者需减轻下肢负荷。
