老人便秘肚子疼可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、补充水分、使用药物改善。具体分析如下：
1.调整饮食：老人应增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等。像菠菜、苹果、燕麦等食物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，减轻便秘，从而缓解肚子疼。同时，减少精细食物和高脂肪食物的摄取，避免加重肠道负担。
2.适度运动：适当的运动有助于改善肠道功能。老人可根据自身身体状况选择散步、太极拳等运动方式。每天坚持一定时间的运动，能刺激肠道蠕动，促进排便。例如散步，可在饭后半小时后进行，每次20-30分钟，身体的活动能带动肠道肌肉运动，使粪便更容易排出，减轻便秘和肚子疼症状。
3.腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩可以刺激肠道蠕动，改善便秘情况。每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。这种按摩方式能促进肠道的血液循环，增强肠道的消化和排泄功能，缓解因便秘引起的肚子疼。
4.补充水分：老人每天应保证足够的水分摄入。喝足够的水可使粪便变得松软，易于排出。一般建议每天饮用1500-2000mL的水。除了白开水，也可适量饮用蜂蜜水，蜂蜜有一定的润滑肠道作用，有助于改善便秘，减轻肚子疼。
5.使用药物：在便秘严重时，可在医生指导下使用开塞露等药物。开塞露能润滑肠道、刺激肠壁，促进排便。但要注意不能长期依赖药物，以免影响肠道正常功能。也可根据情况使用一些缓泻剂，但同样需要遵循医嘱。
老人在改善便秘肚子疼的过程中，要避免过度用力排便，以免引发心脑血管意外。如果便秘和肚子疼症状持续不缓解或者加重，应及时就医，排查是否存在肠道器质性病变等其他问题。
