糯米确实可以用于外敷消肿，尤其在传统中医实践中常被用作辅助疗法。糯米的黏性和温和特性有助于促进局部血液循环，缓解肿胀，尤其适用于轻微扭伤或关节肿痛。将糯米煮熟捣烂后外敷，或与草药搭配使用，能发挥一定的物理消肿作用。
糯米的消肿原理与其物理特性有关。煮熟后的糯米质地柔软，能紧密贴合皮肤，通过温和压迫减少组织液渗出。糯米外敷时产生的温热感可扩张血管，加速局部代谢，帮助淤血消散。部分民间验方会将糯米与姜汁、黄酒等混合，增强活血效果。现代研究也发现，糯米中的多酚类物质可能具有轻微抗炎作用，但效果较药物更温和，适合辅助处理非感染性肿胀。
使用糯米外敷需注意卫生与适用性。首先，确保糯米和敷料清洁，避免细菌感染；皮肤破损或开放性伤口不宜使用。外敷温度需适中，避免烫伤，每次不超过30分钟。糖尿病患者或血液循环障碍者慎用，可能影响局部恢复。若肿胀伴随发热、剧烈疼痛或持续不缓解，应及时就医，排除骨折、感染等严重问题。糯米外敷仅为辅助手段，不可替代正规医疗处理。
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