女性通常在45-55岁之间绝经属于正常范围，中国女性平均绝经年龄约为49.3岁。绝经标志着卵巢功能衰退、月经永久停止，是生育能力终结的自然生理过程。若在40岁前出现绝经则属于卵巢早衰，需及时就医干预；而55岁后仍未绝经可能增加乳腺癌、子宫内膜癌风险，建议定期筛查。
绝经年龄受遗传、环境、生活方式等多因素影响。直系亲属绝经时间往往相近，吸烟可使绝经提前1-2年，长期熬夜、压力过大也会加速卵巢功能衰退。既往盆腔手术、化疗放疗、自身免疫性疾病等医疗因素可能导致提前绝经。保持规律运动、均衡饮食如补充钙和维生素D、控制体重有助于维持内分泌平衡。部分人群会出现潮热盗汗、情绪波动、骨质疏松等更年期症状，可持续2-5年，激素替代疗法需在医生指导下个性化使用。
绝经后应每年进行妇科检查，重点关注子宫内膜厚度和乳腺健康。突然出现异常出血需警惕肿瘤可能，骨密度检测能早期发现骨质疏松。避免自行服用含雌激素保健品，以免刺激内膜增生。饮食上增加豆制品、深海鱼类摄入，减少高糖高脂食物。适度进行抗阻运动预防肌肉流失，保持社交活动有助于心理调适。记录月经变化情况，若停经超过12个月可确认为绝经，此前的月经紊乱期仍需避孕。
