鼻出血时保持镇静并坐直身体、用拇指和食指捏住鼻翼压迫止血、冷敷前额或鼻梁促进血管收缩、避免擤鼻或抠鼻等刺激动作、出血量大或持续不止需及时就医。具体分析如下：
1.保持镇静并坐直身体：鼻出血时情绪紧张可能导致血压升高，加重出血。坐直身体可降低头部血压，减少鼻腔血管压力。头部可略微前倾，避免血液倒流至咽喉引起呛咳或误吸。
2.用拇指和食指捏住鼻翼压迫止血：直接压迫出血侧鼻翼5-10分钟，通过外力阻断血流。多数鼻出血源于鼻中隔前下方血管网，压迫该部位能有效止血。过程中避免频繁松手查看，以免影响凝血。
3.冷敷前额或鼻梁促进血管收缩：用毛巾包裹冰块敷于鼻根或前额，低温刺激可使鼻腔黏膜血管收缩，减少出血量。冷敷时间不超过15分钟，防止皮肤冻伤。
4.避免擤鼻或抠鼻等刺激动作：止血后24小时内避免用力擤鼻、揉搓或抠挖鼻腔，防止血痂脱落导致再次出血。保持鼻腔湿润，可涂抹少量凡士林减少干燥刺激。
5.出血量大或持续不止需及时就医：若压迫15分钟后仍出血不止，或出血呈喷射状、伴随头晕等症状，可能涉及深部血管破裂或全身性疾病，需专业处理。医生可能采用填塞、烧灼或药物止血。
鼻出血期间忌食辛辣刺激食物，保持环境湿度适宜。高血压患者需监测血压，长期反复出血应排查鼻腔结构异常或凝血功能障碍。止血后避免剧烈运动，防止血管压力骤增。
