雄激素性脱发的饮食

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

雄激素性脱发患者应保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。

对于雄激素性脱发的人来说，饮食的调整是很重要的辅助措施。富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，是头发的重要组成部分，能为头发生长提供充足的原料。维生素对于头皮健康也至关重要，像维生素A能维持头皮组织的正常功能，胡萝卜、南瓜等食物富含此类维生素；B族维生素有助于调节皮脂分泌，全谷物、动物肝脏等是其良好来源；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受氧化损伤，坚果、植物油等食物富含维生素E。矿物质中的锌有助于维持毛囊的正常结构和功能，可从贝类、瘦肉等食物中获取。

同时，要尽量避免高糖、高脂肪食物，这些食物可能会导致血糖、血脂升高，影响头皮血液循环，不利于头发健康。辛辣刺激性食物可能会刺激头皮，加重头皮出油等情况，也应减少食用。还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，保证充足的水分摄入，这样有助于维持身体的正常代谢，为头发健康创造良好的内部环境。合理的饮食有助于改善雄激素性脱发的状况，促进头发健康生长。

2024-07-26 浏览 7

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