宝宝偏食厌食怎么办

宝宝偏食厌食可从营造进餐氛围、调整食物种类、控制零食摄入、增加运动量、培养良好饮食习惯这几方面改善。具体分析如下：

1.营造进餐氛围：良好的进餐氛围能让宝宝更愿意进食。家长应避免在进餐时批评宝宝或看电视等分散注意力的行为。进餐环境要安静、舒适、整洁。可以将餐桌布置得温馨可爱，使用宝宝喜欢的餐具。家人一起愉快进餐，宝宝会受到积极影响，模仿大人的进食行为，从而提高对食物的兴趣。

2.调整食物种类：宝宝可能因为食物种类单一而偏食厌食。家长要丰富食物的种类，保证食物的多样性。包括不同颜色、形状、质地的食物。例如，除了常见的米饭、面条，可增加红薯、玉米等粗粮。在蔬菜方面，除了绿叶菜，还可提供胡萝卜、西兰花等。水果也应多样化，像苹果、香蕉、橙子等交替提供，以满足宝宝对不同营养的需求。

3.控制零食摄入：过多的零食会影响宝宝正餐的食欲。家长要合理控制宝宝零食的量和时间。不要在饭前给宝宝吃零食，尤其是高糖、高脂肪的零食。可以选择一些健康的零食，如酸奶、坚果等，但也要适量。如果宝宝吃了很多零食，到正餐时就不会有饥饿感，自然就不想吃饭了。

4.增加运动量：适当的运动有助于增加宝宝的食欲。宝宝每天应保证一定的活动量。可以带宝宝到户外散步、玩耍、跑步等。运动能消耗宝宝的能量，使宝宝产生饥饿感。例如，上午和下午各安排一次户外活动，每次30分钟左右。宝宝运动后，身体需要补充能量，就会更积极地对待进餐。

5.培养良好饮食习惯：培养宝宝规律的饮食习惯很重要。定时定量进餐，让宝宝的肠胃形成规律的消化节奏。从添加辅食开始，就逐渐培养宝宝自主进食的能力，不要追着喂饭。同时，要控制每餐的进餐时间，一般20-30分钟为宜。如果宝宝在规定时间内没有吃完，也不要强迫，避免宝宝对吃饭产生反感。

宝宝的饮食问题需要家长耐心对待。家长要以身作则，自己养成良好的饮食习惯。不要强迫宝宝进食，以免让宝宝对吃饭产生抵触情绪。食物的烹饪方式要符合宝宝的口味，尽量做得色香味俱全。如果宝宝长期偏食厌食且伴有体重不增、精神不佳等情况，应及时就医。