手腕处腱鞘炎可通过休息制动减少患处活动、热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、局部按摩促进血液循环、口服或外用药物消炎镇痛、针灸推拿疏通经络缓解症状。具体分析如下：
1.休息制动减少患处活动：手腕腱鞘炎急性期需避免过度使用患处，必要时使用护具固定关节，减少肌腱与腱鞘的摩擦，防止炎症加重。长期保持同一姿势或重复动作会延缓恢复，适当调整工作或生活习惯有助于康复。
2.热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性期肿胀明显时可冷敷减轻局部充血，每次15分钟左右；慢性期或无明显肿胀时改用热敷，促进血液循环，缓解僵硬和疼痛。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤皮肤。
3.局部按摩促进血液循环：轻柔按摩患处周围肌肉和肌腱，可配合活血化瘀的药油，帮助缓解粘连和僵硬。手法需温和，避免用力过度导致二次损伤，每日坚持效果更佳。
4.口服或外用药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，外用药膏或贴剂直接作用于患处，减少胃肠道刺激。需遵医嘱使用，避免长期依赖或过量服用引发副作用。
5.针灸推拿疏通经络缓解症状：通过刺激穴位或手法松解粘连，调节局部气血运行，减轻炎症和疼痛。需由专业医师操作，避免自行尝试导致不适或损伤。
治疗期间避免过度用力或突然扭转手腕，饮食宜清淡并补充富含蛋白质和维生素的食物。症状持续不缓解或加重时需及时就医，排除其他病变可能。
