风寒感冒需注意保暖避风、饮食清淡温热、适当发汗解表、保证充足休息、避免劳累受寒。具体分析如下：
1.保暖避风：风寒感冒多因外感寒邪引起，需重点做好防寒保暖措施。尤其注意头颈、背部及四肢末梢的保暖，避免直接吹风。室内保持适宜温度，外出时可佩戴围巾帽子。传统医学认为寒邪易从毛孔侵入，保暖能帮助关闭腠理，防止病情加重。
2.饮食清淡温热：选择易消化且温热的食物，如生姜红糖水、葱白粥等，有助于驱散体内寒邪。避免生冷瓜果、油腻辛辣之物，以免损伤脾胃阳气。适量饮用温水可促进代谢，但需避免过量引发不适。
3.适当发汗解表：通过温和方法促使轻微汗出，如饮用热汤、加盖薄被等，有助于排出寒邪。但切忌大汗淋漓，以免耗伤津液。传统疗法中，艾灸大椎穴或泡脚亦可辅助发汗，需根据体质调整强度。
4.保证充足休息：睡眠是恢复正气的重要方式。风寒感冒期间应早卧晚起，减少活动以蓄养阳气。平躺时可将枕头稍垫高，缓解鼻塞症状。过度用脑或熬夜会削弱抵抗力，延缓康复进程。
5.避免劳累受寒：体力消耗会加重正气亏损，导致寒邪内陷。康复期需暂停剧烈运动或重体力劳动，防止重复感邪。洗澡后及时擦干身体，阴雨天减少外出，避免湿寒环境的影响。
风寒感冒的调理需顺应人体气血运行规律，通过内外结合的方式扶助阳气。症状持续或加重时，应及时就医辨证施治，不可盲目使用寒凉药物。日常增强体质锻炼，可有效预防反复发作。
