月经量少且雌性激素低可通过饮食调理增加豆制品摄入、适度运动促进血液循环、中医调理如服用当归或熟地黄、保持规律作息避免熬夜、必要时在医生指导下补充雌性激素。具体分析如下：
1.饮食调理增加豆制品摄入：豆制品富含植物雌激素，能温和调节体内激素水平。黄豆、黑豆、豆腐等食物可日常食用，但需避免过量以免消化不良。搭配红枣、枸杞等补血食材效果更佳，长期坚持有助于改善内分泌状态。
2.适度运动促进血液循环：瑜伽、慢跑等温和运动可改善盆腔血液循环，缓解经量过少。每周3-5次、每次30分钟为宜，避免剧烈运动导致体力透支。运动后注意保暖，防止受寒加重气血不畅。
3.中医调理如服用当归或熟地黄：中医认为经量少与气血不足相关，当归、熟地黄等药材可补血活血。需由中医师辨证施治，避免自行用药引起上火或腹泻。配合艾灸三阴交等穴位效果更显著。
4.保持规律作息避免熬夜：长期熬夜会抑制激素分泌，加重月经异常。建议晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。睡前可泡脚或听轻音乐，减少焦虑对内分泌的干扰。
5.必要时在医生指导下补充雌性激素：若激素水平严重偏低，需通过药物干预。需严格遵循医嘱进行激素检测，避免自行用药导致月经紊乱。服药期间定期复查，及时调整剂量。
日常需注意情绪调节，避免过度紧张或压力影响激素平衡；忌食生冷辛辣食物，防止子宫受寒；定期妇科检查排除器质性疾病；避免频繁节食或过度减肥；用药期间出现异常出血需及时就医。
