考试心跳加速心慌怎么缓解

考试心跳加速心慌可通过深呼吸、考前自我调节、避免空腹、服用药物等方法缓解。

1.深呼吸。考试出现心跳加速心慌的情况时，考生可通过深呼吸来调整心率，也可通过适当闭眼休息来缓解紧张的情绪。

2.考前自我调节。对于一考试就心跳加速心慌的考生，考试前要进行积极的自我调节，可以通过听音乐、参加户外活动等方式减轻精神压力。同时保持良好的心态，以平常心对待考试，不要过度关注考试结果，考试前一天不要熬夜，保证充足睡眠，有助于缓解精神紧张现象。

3.避免空腹。患者在考试前要适当进食食物，尽量以清淡饮食为主，避免空腹考试，以防考试过程中发生低血糖反应，出现心慌、饥饿、出汗等症状。

4.服用药物。如果怕心跳加速心慌影响考试成绩发挥时，考生也可遵医嘱在考试前适当服用一些药物来缓解症状，比如琥珀酸美托洛尔缓释片、稳心颗粒等。

2022-09-27 浏览 137

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