女人常吃红豆的5大好处是什么

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

女人常吃红豆的5大好处是补充营养、润肠通便、祛湿、补血、利尿消肿，虽然红豆的好处较多，但是也不建议长期过量吃。

1、补充营养：

红豆中含有丰富的营养元素，比如蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2以及钾、钙、铁，适量吃可以补充身体所必需的多种营养物质。

2、润肠通便：

红豆中的膳食纤维含量比较丰富，吃过之后可以使肠道蠕动增加，能促进粪便排出。

3、祛湿：

红豆具有祛湿的作用，可以帮助缓解由于湿气重导致的大便溏泄和肢体困重。

4、补血：

红豆中的铁含量是比较丰富的，经常吃可以帮助改善贫血，也有利于增强身体的抵抗能力。

5、利尿消肿：

红豆中含有皂苷类物质，具有利尿的作用，可以促进身体中多余水分排出，帮助缓解身体水肿。

虽然红豆的口感较好，但是过量吃可能会出现腹胀的现象，平时吃的时候需要注意控制用量。

2024-06-04 浏览 21

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