宝宝睡觉不踏实容易醒,通常与生理需求、环境因素或发育阶段有关。调整作息、改善睡眠环境,并排查潜在不适原因,多数情况能有效缓解。
新生儿和婴儿睡眠周期较短,浅睡眠比例高,容易因轻微干扰醒来。首先检查是否因饥饿、尿布潮湿、室温不适建议保持22-24℃或衣物过厚导致。若排除这些因素,可尝试建立规律作息,如固定睡前仪式洗澡、抚触、轻柔音乐,帮助宝宝区分昼夜。白天适当增加活动量,但避免过度刺激。部分宝宝可能因肠胀气、出牙或皮肤瘙痒不适,可观察是否有频繁翻身、抓挠等表现,必要时咨询医生。
注意避免过度依赖抱睡或奶睡,长期可能形成依赖。夜间喂奶时保持安静昏暗,减少互动。若宝宝惊醒,先轻声安抚而非立即抱起,给予机会学习自主接觉。排除疾病因素如中耳炎、过敏等,持续哭闹或伴随发热、皮疹需及时就医。家长保持耐心,睡眠改善通常需要2-4周逐步调整。