吃槟榔头晕应立即停止咀嚼槟榔、保持坐姿或平躺休息、补充适量糖分或温水、深呼吸放松情绪、若症状持续需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止咀嚼槟榔：槟榔中的生物碱可能刺激神经系统，导致头晕或心悸。停止咀嚼可减少有害成分摄入，避免症状加重。头晕时继续咀嚼可能引发恶心或呕吐，加重不适感。
2.保持坐姿或平躺休息：头晕时站立易因平衡失调而跌倒。坐姿或平躺能降低脑部供血压力，缓解眩晕感。头部可稍垫高，避免完全平躺导致血液回流不畅。
3.补充适量糖分或温水：槟榔可能抑制食欲或引发低血糖反应。饮用糖水或进食易消化食物可快速提升血糖，缓解头晕。温水能促进代谢，帮助分解体内残留的槟榔成分。
4.深呼吸放松情绪：紧张或焦虑会加重头晕症状。缓慢深呼吸可调节自主神经功能，减少心慌感。建议用鼻吸气、口呼气，重复数次至情绪平稳。
5.若症状持续需及时就医：长时间头晕可能伴随血压异常或脑供血不足。需排除其他疾病因素，如高血压或心律失常。医生会根据情况开具缓解症状的药物或建议进一步检查。
槟榔对口腔和消化系统的长期危害已被证实，头晕仅是短期反应之一。初次咀嚼者更易出现不适，应尽量避免尝试。头晕缓解后需观察是否伴随头痛或胸闷，必要时记录症状发生时间及频率供医生参考。咀嚼槟榔后避免立即剧烈运动或驾驶车辆。
