宝宝流鼻涕可用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度适宜、适当抬高头部睡眠、避免接触冷空气刺激、及时更换衣物防止着凉。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物并冲洗出病原体，减少鼻黏膜刺激。操作时使用专用滴鼻器或喷雾，每次1-2滴，每日2-3次。动作需轻柔，避免损伤鼻黏膜。若分泌物较稠，可先湿润再清理。
2.保持室内湿度适宜：干燥空气会加重鼻黏膜干燥和充血，建议湿度维持在50%-60%。使用加湿器或放置水盆增加湿度，定期开窗通风。避免长时间使用空调或暖气，防止空气过度干燥。
3.适当抬高头部睡眠：平躺时鼻腔分泌物易倒流，抬高头部15-30度可缓解鼻塞。用毛巾折叠垫高枕头，注意避免颈部悬空。此方法适用于夜间或午睡，减少因鼻涕倒流引发的咳嗽。
4.避免接触冷空气刺激：冷空气直接刺激可能加重流鼻涕症状。外出时用围巾轻遮口鼻，减少冷风吸入。室内外温差较大时，提前适应温度变化，避免频繁进出温差大的环境。
5.及时更换衣物防止着凉：汗湿衣物未及时更换可能导致体温骤降，加重流鼻涕。尤其活动后或睡眠时需检查衣物是否干燥。选择透气吸汗的棉质衣物，避免穿盖过厚引发出汗。
流鼻涕期间需观察是否伴随发热、咳嗽等症状，症状持续超过一周或加重应就医。避免用力擤鼻涕，防止鼻黏膜损伤或引发中耳炎。饮食宜清淡，多补充温水，促进新陈代谢。
