头疼四肢无力全身酸痛可通过适当休息补充水分、服用解热镇痛药物、局部热敷或按摩、调整饮食补充营养、保持室内通风缓解症状。具体分析如下：
1.适当休息补充水分：保证充足睡眠有助于恢复体力，避免过度劳累。多喝温水能促进新陈代谢，缓解脱水引起的乏力。若伴随发热，水分补充更为重要，可适当饮用淡盐水或电解质饮品。
2.服用解热镇痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可缓解头痛和肌肉酸痛。需按说明书剂量服用，避免空腹用药。若症状持续或加重，应及时就医，不可自行增加药量。
3.局部热敷或按摩：用温热毛巾敷于颈部或肩部，放松紧绷的肌肉。轻柔按摩四肢可促进血液循环，减轻酸痛感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
4.调整饮食补充营养：多摄入富含维生素的水果蔬菜，如橙子、菠菜等。适量补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉，帮助修复受损组织。避免油腻辛辣食物，减少肠胃负担。
5.保持室内通风缓解症状：空气流通有助于降低室内病菌浓度，减少呼吸道不适。避免直接吹风，防止受凉加重症状。湿度适宜时，可放置加湿器缓解干燥。
出现症状时避免剧烈运动，密切观察体温变化。若伴随呕吐、意识模糊等异常表现，需立即就医。日常注意规律作息，增强体质预防疾病。
