阳虚体质是指人体阳气不足，导致身体机能减退、代谢活动降低的一种体质状态。阳气具有温煦、推动、防御等作用，当阳气虚弱时，容易出现畏寒怕冷、精神不振、代谢迟缓等表现。
阳虚体质的主要特征包括手脚冰凉、喜暖恶寒、面色苍白或暗沉、容易疲劳、食欲不振、大便稀溏等。由于阳气不足，身体无法有效温煦四肢和脏腑，因此特别怕冷，尤其在秋冬季节或空调环境下症状加重。部分人群还可能伴随性功能减退、夜尿频繁、关节冷痛等问题。中医认为，长期熬夜、过度劳累、贪凉饮冷、久病体弱等因素都可能损耗阳气，导致阳虚体质形成。
改善阳虚体质需注重温补阳气，避免寒凉食物，如冷饮、西瓜、绿豆等。适宜食用羊肉、韭菜、桂圆、生姜等温性食物，并可通过艾灸、泡脚等方式促进气血运行。日常需注意保暖，尤其是腰腹、关节等部位，避免长时间待在寒冷环境中。适度运动如太极拳、慢跑等有助于激发阳气，但不可过度消耗体力。阳虚体质者应保持规律作息，避免熬夜，以免进一步损耗阳气。若症状严重，建议在中医师指导下进行调理，避免自行滥用温补药物。
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