膀胱炎引起的小腹坠胀可通过多饮水促进排尿、局部热敷缓解痉挛、遵医嘱服用抗菌药物、避免辛辣刺激食物、保持充足休息改善。具体分析如下：
1.多饮水促进排尿：增加每日饮水量可稀释尿液并加速细菌排出，减少膀胱黏膜刺激，建议每日摄入2000mL以上温水，排尿时尽量排空膀胱，避免憋尿加重不适。
2.局部热敷缓解痉挛：用温热毛巾或热水袋敷于下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，热量能放松盆底肌肉，减轻坠胀感和痉挛性疼痛，注意防止烫伤皮肤。
3.遵医嘱服用抗菌药物：膀胱炎多由细菌感染引起，需根据医生建议规范使用敏感抗菌药物，如喹诺酮类或头孢类，确保足疗程用药，避免自行停药导致病情反复。
4.避免辛辣刺激食物：发病期间忌食辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物，以清淡易消化饮食为主，减少对膀胱黏膜的化学刺激，可适当食用冬瓜、薏仁等利尿食材辅助缓解症状。
5.保持充足休息：过度劳累可能降低免疫力，延长病程，需保证每日7-8小时睡眠，避免久坐或剧烈运动，卧床时可采用屈膝侧卧位减轻腹部压力。
治疗期间需观察症状变化，若出现发热、血尿或疼痛加剧应及时就医，避免延误病情。日常注意个人卫生，选择棉质透气内衣，性生活后及时清洁，预防感染复发。
