10岁儿童鼻炎可以通过鼻腔冲洗缓解症状、使用医生推荐的鼻喷药物、保持室内空气清洁湿润、避免接触过敏原、适当进行体育锻炼增强体质。具体分析如下：
1.鼻腔冲洗缓解症状：使用生理盐水或专用洗鼻器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原，减轻鼻塞和炎症。每日1-2次，操作时注意水温适宜，避免呛咳。长期坚持可改善鼻腔环境，但需在成人监督下进行。
2.使用医生推荐的鼻喷药物：根据症状轻重选择抗组胺或激素类鼻喷剂，严格遵循医嘱控制用量。药物能快速缓解鼻痒、打喷嚏等症状，但需注意可能出现的鼻腔干燥等副作用，连续使用不超过2周需复查调整方案。
3.保持室内空气清洁湿润：定期通风并使用空气净化器减少尘螨、花粉等悬浮物。湿度维持在50%-60%可防止鼻腔黏膜干燥，冬季可使用加湿器，但需每日换水避免滋生细菌。床单被褥应每周高温清洗。
4.避免接触过敏原：通过过敏原检测明确致敏物质，如宠物皮屑、霉菌或特定食物。外出佩戴口罩防护花粉，家中撤除地毯毛绒玩具。对尘螨过敏者可使用防螨床罩，并减少布艺家具。
5.适当进行体育锻炼增强体质：选择游泳、慢跑等有氧运动提升免疫力，运动前清洁鼻腔并避开污染环境。冬季注意保暖避免冷空气刺激，运动后及时更换干爽衣物防止受凉诱发症状。
治疗期间需记录症状变化供医生参考，突然出现发热或浓黄鼻涕应及时就医。饮食宜清淡，多补充维生素C和水分，保证充足睡眠有助于黏膜修复。避免用力擤鼻导致中耳炎，擤鼻时需单侧交替进行。
