自我诊断性功能障碍可以从观察生理反应是否正常、留意心理状态是否稳定、检查是否有慢性疾病影响、评估生活习惯是否健康、关注伴侣关系是否和谐。具体分析如下：
1.观察生理反应是否正常：性功能障碍常表现为勃起困难、射精过快或性欲减退等。若长期出现此类情况，可能与神经、血管或内分泌系统异常有关。日常可通过记录生理反应频率和程度，对比以往状态进行初步判断。
2.留意心理状态是否稳定：焦虑、抑郁或压力过大会直接影响性功能。长期情绪低落或对性行为产生恐惧心理时，需考虑心理因素的作用。可通过自我评估情绪变化与性功能表现的关联性辅助判断。
3.检查是否有慢性疾病影响：高血压、糖尿病等慢性病可能损害血管或神经功能，进而导致性功能障碍。若存在此类疾病且伴随性功能减退，需结合病史综合分析。
4.评估生活习惯是否健康：长期熬夜、吸烟、酗酒或缺乏运动可能影响性功能。不良习惯会导致血液循环受阻或激素分泌紊乱，从而引发问题。
5.关注伴侣关系是否和谐：亲密关系紧张或沟通不畅可能间接导致性功能障碍。若性功能问题与情感冲突同时出现，需考虑关系因素的影响。
出现性功能障碍时，避免自行用药或过度焦虑。及时就医检查，结合专业意见制定改善方案。日常保持规律作息，均衡饮食，适度运动，有助于整体健康。
