肋骨被撞后一动就疼可尝试冰敷缓解肿胀疼痛、使用弹性绷带固定减少活动摩擦、口服非甾体抗炎药抑制炎症反应、保持休息避免剧烈运动加重损伤、若疼痛持续需影像检查排除骨折。具体分析如下：
1.冰敷缓解肿胀疼痛：冰敷能收缩局部血管，减少组织渗出和肿胀，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。急性期48小时内冰敷效果最佳，超过72小时可改为热敷促进血液循环。
2.使用弹性绷带固定减少活动摩擦：弹性绷带适度缠绕胸部，限制肋骨活动幅度，降低呼吸或转身时的摩擦疼痛。包扎不宜过紧，以免影响呼吸或造成皮肤压迫，夜间休息时可适当松解。
3.口服非甾体抗炎药抑制炎症反应：布洛芬等药物能阻断前列腺素合成，减轻疼痛和炎症，需按说明书剂量服用，避免空腹使用以防胃肠道刺激。连续用药不超过3天无效需就医。
4.保持休息避免剧烈运动加重损伤：损伤初期需减少身体扭转、弯腰等动作，选择侧卧或半卧位缓解压力，咳嗽时用手按压患处减轻震动疼痛。2-3周内避免提重物或高强度运动。
5.若疼痛持续需影像检查排除骨折：轻微骨裂可能初期症状不明显，但持续疼痛、呼吸受限或局部畸形需通过X光或CT确认是否骨折，必要时需外科干预固定。
肋骨区域损伤后需观察是否伴随呼吸困难、皮下淤血扩散或发热，这些情况可能提示内脏损伤或感染。恢复期间饮食宜清淡高蛋白，避免用力排便增加腹压。
