大人尿床可尝试使用隔尿垫或纸尿裤、调整睡前饮水量、进行膀胱功能训练、排查药物副作用、寻求专业医疗帮助。具体分析如下：
1.使用隔尿垫或纸尿裤：选择适合的隔尿垫或成人纸尿裤能有效减少尿床带来的不便，材质应透气舒适，避免皮肤刺激，夜间穿戴需贴合身体，防止侧漏，同时注意及时更换以保持卫生。
2.调整睡前饮水量：睡前2小时内减少液体摄入，尤其是咖啡、茶等利尿饮品，晚餐避免过咸食物，可降低夜间尿液生成量，但白天需保持充足饮水，维持正常代谢功能。
3.进行膀胱功能训练：通过定时排尿练习逐渐延长憋尿时间，增强膀胱容量，排尿时尝试中断尿流以锻炼括约肌控制力，需长期坚持并结合放松练习减少焦虑影响。
4.排查药物副作用：部分镇静剂、利尿剂或精神类药物可能干扰排尿神经调控，需核对当前用药清单，与医生沟通调整剂量或更换替代药物，避免自行停药。
5.寻求专业医疗帮助：若尿床频繁或伴随疼痛、血尿等症状，需进行尿动力学检查或影像学评估，明确是否存在泌尿系统结构异常、神经病变等问题，针对性治疗如药物或手术干预。
避免过度依赖酒精或安眠药物，睡前排空膀胱，保持规律作息，选择宽松睡衣减轻腹部压力，记录排尿日记以便就医时提供详细数据，心理压力较大时可尝试行为疗法辅助改善。
