如果乳房被撞疼了，可以采取冷敷缓解肿胀、适当休息避免剧烈运动、使用止痛药物减轻疼痛、观察症状变化及时就医、保持良好心态减轻焦虑。具体分析如下：
1.冷敷缓解肿胀：在乳房受伤后，第一时间可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。冷敷可以通过冰袋或冷毛巾实现，建议每次冷敷15-20分钟，每隔一段时间再进行一次。冷敷的作用是收缩血管，减少局部血流，从而减轻肿胀和疼痛感。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤，最好用毛巾包裹后再进行冷敷。
2.适当休息避免剧烈运动：受伤后，身体需要时间来恢复，因此适当的休息是非常重要的。避免进行剧烈运动和重体力劳动，尤其是涉及到胸部的运动，如跑步、跳跃等，以免加重疼痛和肿胀。可以选择一些轻松的活动，如散步，帮助身体放松，同时也能促进血液循环，加速恢复。
3.使用止痛药物减轻疼痛：如果疼痛感较为明显，可以考虑使用一些非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。这些药物可以有效缓解疼痛和炎症，但在使用前最好咨询医生或药师，确保没有过敏或其他禁忌症。使用止痛药时，务必遵循说明书上的剂量和用法，以免出现副作用。
4.观察症状变化及时就医：在受伤后，应密切关注乳房的症状变化。如果疼痛持续加重、出现明显肿块、红肿、发热等异常情况，建议及时就医。医生会通过检查和必要的影像学检查，判断是否存在更严重的损伤，如血肿、骨折等，确保得到及时的治疗。
5.保持良好心态减轻焦虑：受伤后，心理状态也会影响身体的恢复。保持良好的心态，适当放松自己，避免过度焦虑和紧张。可以通过深呼吸、冥想等方式来减轻心理压力，帮助身体更快地恢复。同时，适当与家人朋友沟通，获得情感支持，也有助于心理的舒缓。
在处理乳房受伤时，及时采取适当的措施非常重要，避免剧烈运动和不必要的压力，保持冷静，必要时寻求专业医疗帮助。
