腰椎间盘和坐骨神经痛的锻炼方法

腰椎间盘、坐骨神经痛主要是采用小飞燕方式进行锻炼。

也就是让患者保持仰卧姿势，然后将足跟、肘部以及头部三个地方作为支撑点，慢慢的将肚子抬高起来让腰部和地面形成弧形，每天坚持锻炼30次左右就能够获得很不错的效果。

坐骨神经痛的锻炼方法第一个就是将双脚保持平行然后分开，将双手插在腰部位置作为中心支撑不断的左右旋转，一天坚持做15次。第二种就是直接在硬板床上仰卧，然后用自己一侧的大腿让身体呈现u形，不断的左右摇摆锻炼。

2022-05-23 浏览 8

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