便秘喝红枣水可以通便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘喝红枣水不能通便秘。

红枣具有补中益气、养血安神等功效，但对于改善便秘并没有直接的作用。便秘主要是由于肠道蠕动功能减弱、膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群失调等多种因素引起的。红枣水并没有很强的促进肠道蠕动或者增加粪便体积、软化粪便的能力。例如，一个长期久坐、饮食中缺乏蔬菜和水果且不爱喝水的人，即使喝红枣水，也难以改善其便秘的状况。

红枣本身含糖量较高，如果过量饮用红枣水，可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说尤其要谨慎。而且，红枣皮不易消化，过量食用可能会给肠胃带来一定的负担。如果存在便秘问题，应该通过增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜像芹菜、菠菜等、水果如香蕉、苹果等、全谷物，同时保证充足的水分摄入，适当增加运动量以促进肠道蠕动等科学的方法来改善，而不是单纯依赖红枣水来解决便秘问题。

2024-11-22 浏览 1

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