100g开心果热量约为631大卡,详情如下:
开心果属于坚果类食物,每100g开心果中约含有631大卡的热量,相对而言热量比较高。如果长期大量吃开心果,身体上的热量越来越多,多出来的热量容易转化成脂肪,增加身体肥胖。建议吃开心果后,可以及时运动,通常100g开心果的热量大约需要慢跑1小时、打篮球1.5小时、徒步2小时等才能消耗。开心果除了热量高外,还有碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、蛋白质等多种营养成分,营养价值比较高,适量食用可以为身体补充营养,提高免疫力。
另外,其他坚果,比如核桃、榛子、夏威夷果等,都属于热量比较高的食物,如果是减肥人群,不宜多吃。由于坚果较为油腻,吃后会增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。
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