呼吸困难时应保持冷静并调整呼吸节奏、采取舒适坐姿或半卧位、及时开窗通风或吸氧、避免剧烈活动及情绪激动、尽快就医排查原因。具体分析如下：
1.保持冷静并调整呼吸节奏：紧张情绪会加重呼吸困难，需通过缓慢深呼吸稳定状态。用鼻吸气时腹部隆起，用嘴缓慢呼气，减少胸腔压力。避免急促浅呼吸，防止过度换气引发头晕。焦虑时可闭眼默数呼吸次数，每次循环维持4-5秒。
2.采取舒适坐姿或半卧位：直立坐姿可减轻膈肌压迫，推荐身体前倾肘撑膝部。半卧位时垫高头部和背部，角度约30-45度，降低肺部充血。避免平躺加重气促，必要时使用枕头支撑腰部。长期卧床者需每2小时翻身一次防止痰液淤积。
3.及时开窗通风或吸氧：密闭环境缺氧需立即开窗增加空气流通。有条件者可低流量吸氧，浓度控制在30%-40%，避免氧中毒。慢性肺病患者需监测血氧饱和度，维持在90%以上。使用制氧机时注意加湿，防止呼吸道干燥。
4.避免剧烈活动及情绪激动：立即停止运动降低耗氧量，保持静止状态减少心脏负荷。情绪波动时易引发支气管痉挛，可通过听轻音乐或按摩穴位缓解。寒冷天气外出需戴口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激。
5.尽快就医排查原因：持续呼吸困难超过20分钟或伴随胸痛、紫绀需紧急送医。携带既往病历和用药记录，便于医生评估。途中避免自行服用强效药物，防止掩盖病情。检查可能包括血气分析、影像学等，明确诊断后对症处理。
出现呼吸困难时不可盲目使用偏方，避免摄入刺激性食物。记录症状发作时间和诱因，协助医生判断。长期患者需定期复查肺功能，遵医嘱调整治疗方案。日常注意保暖防感染，维持适宜室内湿度。
