嘴里起溃疡可以通过局部用药、保持口腔卫生、调整饮食、避免刺激、充足休息缓解。具体分析如下：
1.局部用药：嘴里起溃疡可以使用具有消炎止痛作用的药膏或喷雾，直接涂抹在溃疡表面，促进愈合。部分药物含有促进黏膜修复的成分，能缩短恢复时间。使用前需清洁患处，避免感染加重。
2.保持口腔卫生：饭后及时漱口，使用温和的漱口水或淡盐水清洁口腔，减少细菌滋生。刷牙时选择软毛牙刷，避免用力摩擦溃疡部位，防止二次损伤。
3.调整饮食：避免辛辣、过烫或坚硬食物，选择清淡软烂的流质或半流质饮食，如粥、蒸蛋等。适当补充富含维生素的食物，有助于黏膜修复。
4.避免刺激：减少吸烟、饮酒等不良习惯，避免刺激溃疡面。说话或咀嚼时注意动作轻柔，减少对溃疡部位的摩擦。
5.充足休息：保证规律作息和充足睡眠，避免过度疲劳导致免疫力下降。适当放松心情，减少精神压力对溃疡愈合的影响。
嘴里起溃疡通常具有自限性，多数情况下1-2周可自行愈合。若溃疡反复发作或长期不愈，需进一步检查排除其他潜在问题。
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