十岁男孩尿床可通过调整饮水时间、建立规律排尿习惯、心理疏导、中医调理、避免过度疲劳改善。具体分析如下：
1.调整饮水时间：白天保证充足水分摄入，但睡前两小时限制饮水，减少夜间膀胱负担。可选择在晚餐后少量饮水，避免口渴影响睡眠质量。夜间排尿需求减少后，尿床频率会逐渐降低。
2.建立规律排尿习惯：白天每两小时提醒排尿一次，避免膀胱过度充盈。睡前务必排空膀胱，夜间可设置闹钟唤醒排尿一次，形成条件反射。长期坚持能增强膀胱控制能力。
3.心理疏导：尿床可能引发焦虑或自卑情绪，需给予充分理解和鼓励。避免责备或施加压力，通过正向引导减轻心理负担。家庭成员共同营造轻松氛围，帮助建立信心。
4.中医调理：脾肾气虚是常见证型，可用芡实、山药等健脾益肾的食材煲汤调理。针灸选取关元、气海等穴位，每周两次以温补阳气。体质改善后膀胱固摄功能会逐步增强。
5.避免过度疲劳：白天避免剧烈运动或长时间玩耍导致身体透支。睡前保持情绪平稳，用温水泡脚放松身心。深度睡眠时身体感知减弱，适度休息能减少无意识排尿。
尿床问题需耐心处理，短期内未见改善应及时就医排查。饮食避免生冷刺激，冬季注意腰腹部保暖。记录排尿日记有助于观察进展，必要时在医生指导下干预。
