女人宫寒月经不调量少怎么办

女人宫寒月经不调量少可采取艾灸暖宫、中药调理、饮食温补、适度运动、穴位按摩。具体分析如下：

1.艾灸暖宫：艾灸通过温热刺激特定穴位如关元、气海，促进局部血液循环，驱散子宫寒气。艾叶性温，燃烧产生的热量可渗透肌肤，改善宫寒引起的经血瘀滞。每周2-3次，每次15-20分钟，注意避免烫伤。坚持3个月经周期可逐渐缓解经量过少。

2.中药调理：选用温经散寒的方剂如艾附暖宫丸、温经汤，含当归、川芎、肉桂等药材。中药通过调节气血运行，恢复子宫正常功能。需根据体质辨证用药，避免自行配伍。临床观察显示，连续服用2-3个月经周期后，经量及周期稳定性显著提升。

3.饮食温补：日常多摄入生姜、红枣、桂圆、羊肉等温性食物，避免生冷寒凉之品。推荐红糖姜茶每日饮用，促进经血排出。长期饮食调节可增强体质，改善子宫微循环，需配合季节变化调整食谱。

4.适度运动：选择八段锦、慢跑等温和运动，加速全身气血流通，带动盆腔血液循环。运动时以微微出汗为度，避免过度耗气。每周3-5次，每次30分钟，持续锻炼可逐步化解宫寒瘀阻。

5.穴位按摩：每日按压三阴交、血海穴各5分钟，配合顺时针揉腹，刺激经络气血汇聚。按摩力度以酸胀感为宜，经期前一周加强操作，能有效促进子宫内膜脱落，增加经量。

宫寒月经不调需综合调理，避免单一方法。治疗期间需监测基础体温及经期变化，必要时结合妇科检查排除器质性疾病。保持情绪舒畅有助于气血调和，长期不良情绪可能加重症状。