勃起时间短可通过调整生活方式改善心理状态、加强盆底肌锻炼、规范用药治疗、控制基础疾病、尝试中医调理等方法改善。具体分析如下：
1.调整生活方式改善心理状态：长期熬夜、压力过大或焦虑抑郁可能影响勃起功能，建议保持规律作息，每日睡眠7小时以上，通过冥想或心理咨询缓解情绪，伴侣间加强沟通减少紧张感，避免过度关注表现。
2.加强盆底肌锻炼：盆底肌群力量不足会导致勃起维持困难，可每日进行提肛运动，收缩肛门及会阴部肌肉并保持5秒后放松，重复10次为一组，每日练习3组，持续3个月以上可增强肌肉控制力。
3.规范用药治疗：在医生指导下使用磷酸二酯酶抑制剂类药物，需严格遵循剂量要求，避免与硝酸酯类药物同服，常见副作用包括头痛或面部潮红，用药期间需监测血压及心脏功能。
4.控制基础疾病：高血压、糖尿病等慢性病会损伤血管功能，导致勃起障碍，需定期检测血糖血压，低盐低脂饮食，将空腹血糖控制在6以内，血压维持在130/80以下，必要时调整降糖或降压方案。
5.尝试中医调理：肾气不足或气血瘀滞可能影响勃起，可用肉苁蓉、巴戟天等补肾药材配伍，配合针灸关元、肾俞等穴位，每周治疗2次，连续4周观察效果，避免自行滥用壮阳药物。
治疗过程中需结合个体情况选择方案，避免急于求成，长期吸烟饮酒者应戒除不良习惯，伴侣需给予充分理解支持，症状持续超过3个月应及时就医排查器质性病变。
