平躺时总打嗝放屁可能是饮食因素、消化系统疾病、吞入空气过多、肠道菌群失调、腹部着凉等原因导致的。具体分析如下：
1.饮食因素：如果进食了较多容易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等，这些食物在肠道内被细菌分解发酵，会产生大量气体，导致打嗝和放屁。另外，进食过快或边吃饭边说话，也会吞入较多空气，引起这种现象。在饮食上应减少产气食物的摄入，养成细嚼慢咽的好习惯。
2.消化系统疾病：像慢性胃炎、胃溃疡、胆囊炎等疾病，会影响胃肠的正常消化功能。例如慢性胃炎患者，胃黏膜受损，消化能力减弱，食物在胃内停留时间过长，发酵产生气体。对于这类情况，需要就医明确诊断，针对具体疾病进行相应的治疗，如慢性胃炎可能需要使用抑酸剂、胃黏膜保护剂等药物。
3.吞入空气过多：一些不良习惯如嚼口香糖、用吸管喝饮料等会使大量空气进入胃肠道。当平躺时，气体在胃肠道内流动，容易引起打嗝和放屁。要避免这些不良习惯，减少空气的吞入。
4.肠道菌群失调：长期使用抗生素、饮食不均衡等因素可能破坏肠道内的正常菌群平衡。有益菌减少，有害菌增多，会导致食物发酵异常，产生过多气体。可通过补充益生菌来调节肠道菌群，改善症状。
5.腹部着凉：腹部着凉后，胃肠道的蠕动会发生紊乱。冷刺激可能使肠道内气体产生增多，同时也会影响消化功能。平时要注意腹部保暖，尤其是在季节交替或睡觉时。
在日常生活中，要保持规律的饮食和作息习惯，适当进行运动，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，减少打嗝和放屁的现象。
