孕期可以吃茼蒿吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

孕期可以吃茼蒿。茼蒿是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有益处。适量食用茼蒿有助于补充孕期所需的营养，促进胎儿发育。

茼蒿富含维生素A、维生素C、叶酸、钙、铁等多种营养成分。维生素A有助于胎儿视力和免疫系统的发育，维生素C可以增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，预防贫血。叶酸是孕期非常重要的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷。茼蒿中的钙和铁对孕妇的骨骼健康和血液生成也有积极作用。茼蒿还含有膳食纤维，有助于缓解孕期常见的便秘问题。茼蒿的清香味道也能帮助改善孕妇的食欲，缓解孕吐症状。

虽然茼蒿对孕妇有益，但在食用时仍需注意一些事项。首先，茼蒿应选择新鲜、无农药残留的品种，食用前需彻底清洗干净，避免摄入有害物质。其次，茼蒿性凉，脾胃虚寒的孕妇应适量食用，避免过量导致肠胃不适。孕期饮食应多样化，茼蒿可以作为蔬菜的一部分，但不应作为唯一的蔬菜来源。茼蒿中含有一定量的草酸，过量食用可能影响钙的吸收，因此建议与其他富含钙的食物搭配食用。如果孕妇对茼蒿有过敏反应或不适，应立即停止食用并咨询医生。总体而言，孕期适量食用茼蒿是安全的，但需根据个人体质和医生建议进行调整。

2025-04-16 浏览 3

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