孕妇在怀孕期间可以适量饮用绿茶，但需注意控制摄入量和频率。绿茶含有咖啡因和抗氧化物质，过量可能对胎儿发育产生不利影响，适度饮用则相对安全。
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于降低炎症反应，改善心血管健康。咖啡因含量低于咖啡，但每日摄入量建议不超过200毫克，相当于约2-3杯淡绿茶。过量咖啡因可能增加流产或低出生体重的风险。绿茶可能干扰叶酸吸收，而叶酸对胎儿神经管发育至关重要，因此建议与叶酸补充剂错开时间饮用。
选择绿茶时，优先考虑低咖啡因或无咖啡因品种，避免空腹饮用以减少胃肠刺激。孕早期对咖啡因更敏感，可减少或暂停饮用。如有妊娠高血压或贫血，需咨询医生是否适合饮用。避免饮用过浓或隔夜茶，以免摄入过多单宁酸影响铁吸收。总体而言，适量饮用淡绿茶对多数孕妇是安全的，但需结合个体健康状况调整。
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