消化不良能运动吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

消化不良时可以运动，但要选择合适的运动方式。

运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。像散步这种较为舒缓的运动，能使身体处于放松状态，让肠胃的血液循环更加顺畅，从而减轻消化不良带来的不适，如腹胀、嗳气等。瑜伽中的一些体式，例如简单的扭转动作，也能够轻柔地按摩腹部器官，刺激肠胃蠕动，帮助消化食物。另外，慢跑也有一定的促进消化的作用，不过要注意速度不能过快，避免给身体造成过大负担。

在消化不良时运动需要注意一些事项。首先，不要在刚吃完饭就立刻运动，建议饭后1-2小时后再开始运动，因为饭后马上运动可能会导致胃部不适加重，甚至引起呕吐等情况。其次，运动强度要适中，过度剧烈的运动可能会使身体疲劳，反而不利于消化功能的恢复，还可能引发身体其他不适症状。如果消化不良症状较为严重，如伴有腹痛、腹泻等，此时运动要格外谨慎，最好先咨询医生的意见，根据自身身体状况来决定是否运动以及运动的方式和强度。

2024-12-06 浏览 7

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