来例假下面痒得受不了怎么办

例假期间下面痒得难受可以尝试温水清洁、更换透气内裤、避免抓挠、使用医生推荐的药膏、调整饮食。具体分析如下：

1.温水清洁：例假期间外阴瘙痒时可用温水轻柔冲洗，水温控制在38℃左右，避免使用肥皂或洗液破坏酸碱平衡。每日清洗1-2次，冲洗后轻轻拍干水分，保持干燥。经血残留可能刺激皮肤，及时更换卫生巾或棉条减少摩擦。

2.更换透气内裤：选择纯棉材质的内裤，避免化纤织物加重闷热潮湿。每2-3小时更换一次卫生巾，夜间可改用夜用款减少压迫。经期避免穿紧身裤或连裤袜，局部通风能缓解瘙痒不适。

3.避免抓挠：瘙痒时切勿用力抓挠，指甲划伤可能引发感染或加重炎症。可用冷毛巾湿敷缓解刺痒感，或轻轻按压周围皮肤分散注意力。若持续瘙痒需就医排除真菌或细菌感染。

4.使用医生推荐的药膏：妇科常用的含氧化锌或温和抗过敏成分的药膏可舒缓瘙痒，但需在专业指导下使用。自行滥用激素类药膏可能破坏黏膜屏障，加重症状。合并白带异常时需配合针对性药物治疗。

5.调整饮食：减少辛辣、甜腻食物摄入，避免刺激分泌物增多。适量补充维生素B族和锌元素，有助于维持皮肤黏膜健康。多饮水促进代谢，缓解经期盆腔充血带来的不适感。

例假期间外阴瘙痒可能与局部环境变化有关，多数情况下通过科学护理可缓解。若伴随灼痛、异味或皮疹等症状，需及时就医明确是否存在病理因素。日常注意经期卫生习惯，选择合格卫生产品，减少化学香精接触。保持规律作息和稳定情绪也有助于减轻不适。