秋燥吃什么可以润燥

杜晓霞 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等中医内科

秋燥主要指的就是因天气或季节变化原因而出现的燥邪入体，一般表现为身体津液不足、经常出现口干舌燥，咽喉部位出现不适等。那么面对让人烦恼的秋燥吃什么可以润燥呢?

秋燥吃什么可以润燥?

想要缓解秋燥症状，选择适合的润燥食物与药物是关键。首先从饮食上来说，应多选择一些水分充足、具有降火润燥作用的食物，例如秋天常见的大白菜、冬瓜、雪梨等。大白菜当中富含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫能力，同时大白菜当中的纤维素能够促进肠道蠕动，改善因秋燥而引发的便秘情况;冬瓜和雪梨当中都拥有充足的水分，是适合秋季使用的利水消肿、滋阴润喉改善秋燥的食物。

其次从药物调节的角度来看，可以选择能够代茶饮的温和润燥的中草药原料，比如在茶饮之中放入百合、石斛、麦冬等，它们都可以发挥清火润燥的作用，对于改善旧灶有很大的帮助。当然不建议大家在家中随意饮用，需要在专业的中医药技师指导之下选择适合自己的润燥代茶饮。

另外，对于有秋燥症状的人群来说，也可以通过煲汤等食疗方法来改善秋燥，比如将蜜枣、枸杞、百合与雪梨同煮，配以冰糖调味，不仅可以润燥去燥，还能够发挥止咳补气的作用，对于因秋燥而引发的睡眠质量不佳、夜晚多梦问题有比较明显的调节和改善作用。

2021-10-01 浏览 258

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