乳房硬块应关注硬块变化情况、及时就医检查、避免自行挤压揉捏、保持情绪稳定、记录伴随症状。具体分析如下：
1.关注硬块变化情况：乳房硬块的大小、形状、硬度及活动度需密切观察。若硬块短期内增大或形态不规则，可能提示潜在问题。每月月经结束后自我检查，对比前后差异，发现异常及时记录。
2.及时就医检查：发现硬块后应尽快到专科医院就诊，通过触诊、超声或钼靶等手段明确性质。医生会根据检查结果判断是否需要进一步处理，避免延误诊断。
3.避免自行挤压揉捏：外力刺激可能加重局部炎症或导致组织损伤。硬块区域不可用力按压，减少摩擦，穿戴宽松衣物，防止外力影响判断。
4.保持情绪稳定：紧张焦虑可能影响内分泌水平，间接加重乳房不适。通过规律作息、适度运动等方式调节身心状态，有助于症状缓解。
5.记录伴随症状：除硬块外，需留意是否伴随疼痛、皮肤凹陷、乳头溢液等情况。详细记录症状出现时间、程度变化，为医生提供准确参考依据。
发现乳房硬块后需结合专业意见处理，避免盲目采取偏方或过度干预。日常注意饮食清淡，减少高脂肪食物摄入，定期复查跟踪情况变化。
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