后边肋骨按压疼痛可尝试局部热敷缓解肌肉紧张、调整姿势避免长时间保持固定体位、适度按摩放松周围软组织、服用非处方止痛药物减轻不适、及时就医排除骨折或内脏问题。具体分析如下：
1.局部热敷缓解肌肉紧张：将温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛或炎症。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若疼痛伴随红肿或发热，应停止热敷并就医。
2.调整姿势避免长时间保持固定体位：不良姿势可能导致肋骨周围肌肉劳损。避免久坐、弯腰或侧卧压迫疼痛区域，建议每30分钟变换姿势，适当伸展胸背部肌肉。睡眠时选择硬板床，避免软床加重脊柱压力。
3.适度按摩放松周围软组织：轻柔按压肋骨周围肌肉，以画圈方式缓慢推拿，力度以不加剧疼痛为宜。可配合活血化瘀的药油辅助按摩。若疼痛放射至肩背或伴随呼吸困难，需立即停止并就医。
4.服用非处方止痛药物减轻不适：如布洛芬、对乙酰氨基酚等药物可短期缓解疼痛和炎症。严格按说明书剂量服用，避免空腹用药。若3日内症状未缓解或出现恶心、头晕等副作用，应停药并咨询医生。
5.及时就医排除骨折或内脏问题：若疼痛由外伤引起或持续加重，需进行X光或CT检查确认是否骨折。内脏疾病如胆囊炎、胸膜炎也可能引发牵涉痛，需通过血液检查或超声进一步诊断。
出现肋骨按压疼痛时，避免剧烈运动或负重动作，防止加重损伤。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保持情绪稳定，过度焦虑可能放大疼痛感知。未明确诊断前，勿自行使用偏方或过度治疗。
