长期或不当使用耳塞可能对耳朵造成一定危害，但正确使用合格产品通常风险较低。
耳塞的主要危害源于使用方式不当或产品不合格。长时间佩戴耳塞可能压迫外耳道皮肤，导致局部血液循环不畅，引发瘙痒或炎症。若耳塞插入过深，可能损伤鼓膜或外耳道黏膜，增加感染风险。降噪耳塞过度隔绝外界声音，可能使使用者忽略环境中的警示信号，造成安全隐患。劣质耳塞材质可能引发过敏反应，或因清洁不当滋生细菌，导致外耳道炎。高频使用耳塞还可能影响耳道自然通风，增加耳垢堆积，甚至诱发堵塞性听力下降。
选择耳塞时需注意材质柔软、透气性好的产品，避免过紧或过小的尺寸。使用前清洁双手及耳塞，防止细菌感染。连续佩戴时间不宜超过4-6小时，睡眠中使用可优先选择专为睡眠设计的款式。若出现耳道疼痛、耳鸣或听力下降，应立即停用并就医。定期检查耳道健康状况，避免与他人共用耳塞。合理控制音量，降噪耳塞在嘈杂环境中可适度使用，但需保持对周围环境的警觉性。通过科学使用和定期维护，能有效降低耳塞的潜在风险。
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