嗓子痛头晕可以喝温蜂蜜水、服用板蓝根冲剂、吃冰糖炖雪梨、饮用菊花茶、适量补充维生素C。具体分析如下：
1.喝温蜂蜜水：蜂蜜具有润喉作用，能缓解嗓子干痛，温水有助于促进血液循环，减轻头晕症状。蜂蜜中的天然糖分可快速补充能量，改善因低血糖或疲劳导致的头晕。需注意水温不宜过高，避免破坏蜂蜜营养成分。
2.服用板蓝根冲剂：板蓝根有清热解毒功效，适用于风热感冒引起的嗓子痛和头晕。冲剂形式便于吸收，能缓解咽喉肿胀和全身不适。使用时应按说明书剂量，避免过量引发胃肠不适。
3.吃冰糖炖雪梨：雪梨生津润燥，冰糖滋阴降火，两者结合能有效缓解咽喉干痒疼痛。炖煮后梨肉软烂，更易消化吸收，适合体质虚弱或消化功能较差的人群。
4.饮用菊花茶：菊花性凉，可疏散风热、清肝明目，对头晕伴有眼睛干涩的情况有帮助。菊花茶还能缓解咽喉炎症，但脾胃虚寒者不宜长期饮用。
5.适量补充维生素C：维生素C能增强免疫力，促进黏膜修复，减轻嗓子痛症状。新鲜果蔬如橙子、猕猴桃是天然来源，也可选择药用维生素C片，但需避免空腹服用。
出现症状时需保持充足休息，避免过度用嗓或长时间暴露在嘈杂环境中。饮食宜清淡，忌辛辣刺激食物。若症状持续或加重，应及时就医排查其他潜在疾病。
