女生来大姨妈肚子疼可采取热敷腹部、饮用温热水、适度按摩小腹、服用止痛药物、保持充足休息。具体分析如下：
1.热敷腹部：将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-20分钟。热力能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对痛觉神经的刺激。注意避免烫伤，间隔1小时可重复操作。
2.饮用温热水：分次饮用40℃左右的温开水或红糖姜茶，每日总量不超过2000mL。温热液体能扩张血管，加速代谢废物排出，减少盆腔充血。生姜中的姜烯酚具有轻微抑制炎症因子作用，但糖尿病患者慎用红糖。
3.适度按摩小腹：用掌心顺时针轻柔按压脐下三寸区域，力度以可触及子宫位置为宜，每次5分钟。按摩可刺激内啡肽分泌，阻断疼痛信号传导，同时促进子宫内膜脱落物排出。避免经量过多时用力按压。
4.服用止痛药物：布洛芬等前列腺素合成酶抑制剂在疼痛初期服用效果最佳，按说明书剂量每6-8小时一次。该类药物通过抑制环氧化酶活性，减少致痛物质生成。连续使用不超过3天，胃溃疡患者需配合胃黏膜保护剂。
5.保持充足休息：平卧时双腿垫高15cm，每日保证7-8小时睡眠。仰卧位能降低盆底肌张力，减少子宫压迫性疼痛。深度睡眠时褪黑素分泌增加，可调节5-羟色胺水平，间接缓解平滑肌痉挛。
经期腹痛与子宫内膜前列腺素含量增高直接相关，上述方法均通过不同途径干预疼痛发生机制。若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时进行妇科超声检查排除器质性疾病。日常应注意记录月经周期变化，避免经期剧烈运动及寒凉刺激。
